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筋力トレーニングは健康づくりに役立ちますが、無理をすると体を痛めてしまうこともあります。 安全に続けるために、次の5つを意識しましょう。 ① 無理をしない 「頑張ること」と「無理をすること」は違います ...

「筋トレは若い人がするもの。」 そう思っていませんか？ 実は、50代・60代こそ筋力トレーニングを始めるメリットが大きい年代です。 年齢とともに筋肉量は少しずつ減少していきます。 筋肉が減ると、 疲れ ...

せっかく歩くなら、体に負担が少なく、効率よく歩けるフォームを意識しましょう。 難しいことは必要ありません。 次の5つを意識するだけでも十分です。 背筋を伸ばす 猫背にならないように、軽く胸を開き、自然 ...

「健康のために何か運動を始めたい。」 そう考えたとき、多くの方におすすめできるのがウォーキングです。 特別な道具は必要なく、今日から始められる手軽さが魅力です。 また、年齢や体力に合わせて歩く時間や速 ...

健康づくりは、特別なことをする必要はありません。 毎日の小さな習慣を積み重ねることが、10年後、20年後の健康につながります。 ここでは、今日から始められる5つの習慣をご紹介します。 ① 「少しだけ体 ...

「人生100年時代」といわれるようになり、寿命は以前より長くなっています。 しかし、本当に大切なのは長生きすることだけではありません。 元気に、自分らしく生活できる期間をできるだけ長く保つこと。 これ ...

住まいは、一度決めると長く暮らす場所です。 「もっと早く考えておけばよかった」と後悔しないために、次の5つのポイントを意識しましょう。 ① 10年後・20年後の暮らしをイメージする 今は元気でも、年齢 ...

「定年後も今の家に住み続けるべきだろうか。」 「子どもが独立した今、大きな家は必要なのだろうか。」 「老後はもっと便利な場所へ住み替えたほうがいいのだろうか。」 住まいは、老後の生活を考えるうえで、と ...

働き方⑥ 起業・個人事業という選択肢 「定年後に起業なんて難しそう」 そう思われるかもしれません。 しかし近年は、大きな会社を作るのではなく、小さく始める「スモールビジネス」が注目されています。 これ ...

「定年後も働いたほうがいいのでしょうか？」 これは、定年を間近に控えた方からよく寄せられる質問です。 以前は「定年＝仕事を終えてゆっくり暮らす」というイメージが一般的でした。 しかし、人生100年時代 ...