シニアにおすすめの趣味30選｜初心者でも始めやすい趣味を目的別に紹介

「長く続けられるものを見つけたい」
「できれば、お金をあまりかけずに楽しみたい」
このように考えている方は多いのではないでしょうか。
仕事をしていた頃は、
•出勤する
•人と話す
•課題に取り組む
•決まった時間に動く
•目標を持つ
という機会が自然にありました。
しかし、定年後は自由な時間が増える一方で、外出、会話、運動、学習などの機会が減ることがあります。
趣味は、空いた時間を埋めるためだけのものではありません。
趣味の内容によっては、
•体を動かす
•頭を使う
•手先を使う
•人と交流する
•外出する
•生活に予定をつくる
•達成感を味わう
といった機会を増やせます。
厚生労働省の介護予防情報では、スポーツ、趣味の会、地域活動などに参加している高齢者は、要介護状態になるリスクが低い傾向が紹介されています。また、介護予防・フレイル予防では、運動、栄養、社会参加を組み合わせることが重要とされています。
一方で、健康に良いと聞いたからといって、興味のない活動を無理に続ける必要はありません。
趣味選びで最も大切なのは、
自分が少しでも楽しいと思え、生活と体力に無理なく続けられること
です。
この記事では、シニアにおすすめの趣味30種類を、目的別にわかりやすく紹介します。

シニアの趣味選びで大切な7つの基準

趣味は、人気だけで選ぶと続かないことがあります。
まずは、次の7つの基準で考えてみましょう。

興味を持てるか

「健康に良いから」
「周りがやっているから」
という理由だけでは、長続きしないことがあります。
少しでも、
•面白そう
•一度試してみたい
•もっと知りたい
•昔から気になっていた
と思えるものを選びましょう。

体力に合っているか

同じ年代でも、体力や持病は人によって異なります。
膝、腰、心臓、呼吸器などに不安がある方は、活動量を調整できる趣味を選ぶことが重要です。

予算内で続けられるか

趣味には、ほとんどお金のかからないものから、高額な道具や移動費が必要なものまであります。
始める前に、
•初期費用
•月額費用
•交通費
•道具の買い替え
•教室代
•大会や旅行の費用
を確認しましょう。

一人で行うか、人と行うか

一人で集中したい方と、人との交流を増やしたい方では、向いている趣味が異なります。
また、一人で始めて、慣れたら教室やサークルに参加する方法もあります。

自宅でできるか

外出が難しい日でも続けたい場合は、
•読書
•書道
•手芸
•楽器
•ブログ
•オンライン学習
など、自宅でできる趣味が向いています。
H3-6 成果を感じられるか
作品、記録、上達、収穫など、成果が見える趣味は継続しやすい傾向があります。
H3-7 安全に続けられるか
転倒、熱中症、交通事故、道具によるけが、インターネット詐欺など、趣味ごとの危険も確認しましょう。
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H2-2 シニアにおすすめの趣味30選・比較一覧
評価は一般的な目安です。
• 費用：低・中・高
• 体力：低・中・高
• 始めやすさ：簡単・普通・準備が必要
• 主なタイプ：一人・夫婦・仲間
番号趣味費用体力始めやすさ主なタイプ
1 ウォーキング低中簡単一人・夫婦
2 ラジオ体操低低〜中簡単一人・仲間
3 園芸低〜中低〜中簡単一人・夫婦
4 家庭菜園中中普通一人・夫婦
5 水泳・水中ウォーキング中中普通一人・仲間
6 卓球中中普通仲間
7 ヨガ・ストレッチ低〜中低簡単一人・仲間
8 サイクリング中〜高中〜高準備が必要一人・夫婦
9 登山・ハイキング中中〜高準備が必要一人・仲間
10 ダンス中中普通夫婦・仲間
11 読書低低簡単一人
12 囲碁・将棋低〜中低普通一人・仲間
13 麻雀低〜中低普通仲間
14 語学学習低〜中低普通一人・仲間
15 資格学習低〜中低普通一人
16 パソコン・スマホ学習低〜中低普通一人・仲間
17 楽器中〜高低準備が必要一人・仲間
18 俳句・短歌低低簡単一人・仲間
19 書道低〜中低簡単一人・仲間
20 絵画・水彩画低〜中低簡単一人・仲間
21 写真撮影低〜高低〜中簡単一人・仲間
22 手芸・編み物低〜中低簡単一人・仲間
23 料理・お菓子作り低〜中低〜中簡単一人・夫婦
24 木工・DIY 中中準備が必要一人
25 陶芸中低〜中普通仲間
26 旅行・街歩き中〜高中普通一人・夫婦
27 神社・史跡巡り低〜中中簡単一人・夫婦
28 ブログ・自分史低低普通一人
29 ボランティア低低〜中普通仲間
30 地域サークル・生涯学習低〜中低〜中普通仲間
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H2-3 体を動かす趣味10選
趣味1　ウォーキング
こんな人におすすめ
• 道具をそろえずに始めたい方
• 運動不足が気になる方
• 一人で自分のペースで行いたい方
• 夫婦で会話しながら歩きたい方
ウォーキングは、歩きやすい靴があれば始められる代表的な趣味です。
単に歩くだけでなく、
• 公園を巡る
• 季節の花を見る
• 商店街を歩く
• 写真を撮る
• 神社や史跡を訪ねる
など、目的を加えると続けやすくなります。
始め方
最初は10〜15分程度から始めます。
疲れが強く残らない距離を選び、慣れたら少しずつ時間を延ばしましょう。
費用
低い
注意点
• 暑い時間帯を避ける
• 水分を持つ
• 夕方や夜は明るい服を着る
• 膝や腰に強い痛みがある場合は無理をしない
• 胸痛、強い息切れ、めまいが出たら中止する
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趣味2　ラジオ体操
ラジオ体操は、短時間で全身を動かしやすい活動です。
テレビや動画を見ながら自宅でもでき、公園や地域の集まりに参加すれば交流にもつながります。
こんな人におすすめ
• 短時間で体を動かしたい方
• 毎日の習慣をつくりたい方
• 複雑な運動が苦手な方
始め方
最初から大きく動かさず、痛みのない範囲で行います。
立って行うことが不安な場合は、椅子に座ってできる運動を選びましょう。
費用
ほぼ無料
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趣味3　園芸
花や観葉植物を育てる園芸は、自宅の庭、ベランダ、室内でも始められます。
水やり、植え替え、剪定などで自然に手や体を動かせます。
魅力
• 季節を感じられる
• 成長を見守る楽しみがある
• 毎日の小さな役割ができる
• 一人で静かに楽しめる
始め方
初心者は、手入れが比較的簡単な植物を一鉢育てるところから始めましょう。
注意点
• 重い鉢を一人で運ばない
• 夏の熱中症に注意する
• 脚立を使う高所作業を避ける
• 長時間の前かがみを避ける
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趣味4　家庭菜園
家庭菜園では、育てる、収穫する、食べるという複数の楽しみがあります。
収穫した野菜を家族や近所へ分ければ、人との交流にもつながります。
初心者向けの例
• ミニトマト
• 葉ねぎ
• 大葉
• ラディッシュ
• ベビーリーフ
• ハーブ
始め方
最初はプランター一つから始めましょう。
いきなり広い畑を借りると、管理が負担になることがあります。
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趣味5　水泳・水中ウォーキング
水中では浮力が働くため、陸上より関節への負担を抑えながら体を動かせる場合があります。
泳げない方でも、水中ウォーキングから始められます。
こんな人におすすめ
• 膝や腰への負担を抑えたい方
• 全身を動かしたい方
• 室内で天候に左右されず運動したい方
注意点
心臓病、呼吸器疾患、血圧の問題などがある方は、事前に医師へ相談してください。
プールサイドでの転倒にも注意が必要です。
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趣味6　卓球
卓球は、球を見る、反応する、足を動かすという要素があるスポーツです。
仲間との会話も生まれやすく、地域施設で行われていることもあります。
魅力
• ゲーム感覚で楽しめる
• 相手との交流がある
• 天候に左右されにくい
• 初心者向け教室が見つかりやすい
注意点
急な方向転換で転倒しないよう、最初は激しく動かず、滑りにくい靴を履きましょう。
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趣味7　ヨガ・ストレッチ
ヨガやストレッチは、自宅でも教室でも始められます。
姿勢、呼吸、柔軟性を意識する時間になります。
初心者向けの選び方
• シニア向け
• 椅子ヨガ
• やさしいストレッチ
• 初心者クラス
などの表示があるものを選びましょう。
注意点
無理な前屈、ひねり、逆立ちなどは避けます。
骨粗しょう症、関節疾患、めまいがある方は、指導者や医師に相談してください。
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趣味8　サイクリング
自転車は、徒歩より広い範囲を移動でき、風景を楽しめる趣味です。
電動アシスト自転車を利用すれば、坂道の負担を軽減できる場合もあります。
注意点
• ヘルメットを着用する
• 交通量の多い道路を避ける
• 夜間走行を控える
• 視力や反応速度に不安がある場合は無理をしない
• 定期的に自転車を点検する
安全に不安がある方は、公園や自転車専用道を選びましょう。
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趣味9　登山・ハイキング
自然、景色、達成感を楽しめる趣味です。
ただし、ウォーキングより体力と準備が必要です。
初心者の始め方
• 高低差の少ないコースを選ぶ
• 経験者と一緒に行く
• 天候を確認する
• 登山届が必要か確認する
• 水、雨具、地図、連絡手段を持つ
注意点
持病がある方、転倒しやすい方は、無理に山へ行かず、整備された自然公園や遊歩道から始めましょう。
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趣味10　ダンス
社交ダンス、フラダンス、フォークダンス、健康ダンスなど、さまざまな種類があります。
音楽に合わせて動く楽しさがあり、仲間との交流にもつながります。
こんな人におすすめ
• 音楽が好きな方
• 一人での運動が続かない方
• 夫婦で共通の趣味を持ちたい方
注意点
初心者向けのクラスを選び、膝や腰に無理のない動きから始めます。
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H2-4 頭を使う趣味6選
趣味11　読書
読書は、自宅でも図書館でも楽しめます。
小説、歴史、旅行、健康、料理など、興味に合わせて自由に選べます。
魅力
• 費用を抑えやすい
• 天候に左右されない
• 一人で楽しめる
• 新しい知識を得られる
• 読書会へ参加できる
始め方
図書館で気になる本を借り、1日5〜10ページから始めましょう。
文字が読みにくい場合は、大活字本や電子書籍の文字拡大、音声書籍も選択肢です。
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趣味12　囲碁・将棋
囲碁や将棋は、先を読む、判断する、作戦を考える楽しみがあります。
対面だけでなく、オンラインでも対局できます。
こんな人におすすめ
• 考えることが好きな方
• 勝負を楽しみたい方
• 世代を超えて交流したい方
始め方
初心者向けアプリや入門書で基本ルールを覚え、地域のクラブを見学しましょう。
勝敗だけにこだわらず、対局そのものを楽しむことが大切です。
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趣味13　麻雀
麻雀は、牌を見て考え、順番を待ち、人と会話する趣味です。
近年は、飲酒や喫煙を伴わない健康志向の教室もあります。
注意点
長時間座り続けないよう、休憩を取りましょう。
賭け事ではなく、交流や頭の体操として楽しめる場を選ぶことが重要です。
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趣味14　語学学習
英語、中国語、韓国語などの語学は、旅行、映画、音楽などと組み合わせられます。
楽しみ方
• 海外旅行で使う表現を覚える
• 好きな映画を字幕で見る
• 外国の歌を歌う
• オンライン英会話を試す
• 地域の国際交流に参加する
始め方
最初から文法を完璧に覚えようとせず、挨拶や旅行表現など、使いたい言葉から始めます。
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趣味15　資格学習
学習そのものを趣味として楽しむ方法もあります。
例
• 漢字検定
• 歴史検定
• 世界遺産検定
• 語学検定
• 色彩に関する資格
• 食生活に関する講座
資格取得を就職につなげなくても構いません。
期限や目標があると、学習を続けやすくなる方に向いています。
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趣味16　パソコン・スマートフォン学習
スマートフォンやパソコンの使い方を学ぶことも、実用性の高い趣味になります。
学べること
• 写真整理
• ビデオ通話
• 地図
• ネット予約
• 文書作成
• 表計算
• 動画編集
• オンライン講座
• ブログ作成
注意点
不審なメール、偽サイト、高額なオンライン教材、投資勧誘などに注意しましょう。
パスワードの使い回しを避け、家族や公的な相談窓口に確認できる環境をつくります。
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H2-5 音楽・創作を楽しむ趣味9選
趣味17　楽器
ピアノ、ギター、ウクレレ、ハーモニカ、オカリナなどがあります。
楽譜を見る、音を聞く、指を動かすという複数の要素を楽しめます。
初心者に始めやすい例
• ハーモニカ
• オカリナ
• ウクレレ
• 電子キーボード
始め方
最初から高価な楽器を購入せず、体験教室やレンタルを利用しましょう。
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趣味18　俳句・短歌
俳句や短歌は、紙と筆記具があれば始められます。
散歩中に見た景色や日常の出来事を言葉にできます。
魅力
• 費用がほとんどかからない
• 一人でできる
• 季節を意識できる
• 句会や投稿を通じて交流できる
上手な作品をつくろうと考えすぎず、まずは感じたことを書き留めましょう。
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趣味19　書道
文字を書くことに集中し、作品として残せる趣味です。
筆ペンや硬筆から始める方法もあります。
こんな人におすすめ
• 静かに集中したい方
• 手を動かす趣味を探している方
• 年賀状や手紙に生かしたい方
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趣味20　絵画・水彩画
上手に描くことよりも、自分が見たものや感じたものを表現する楽しみがあります。
初心者の題材
• 果物
• 花
• 湯飲み
• 自宅の風景
• 旅行先の写真
• ペット
色鉛筆や鉛筆画であれば、比較的少ない道具で始められます。
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趣味21　写真撮影
スマートフォンがあれば、特別なカメラを買わなくても始められます。
撮影テーマの例
• 季節の花
• 空
• 鉄道
• 建物
• 料理
• 孫やペット
• 地域の行事
• 旅行記録
撮影のために外出する理由が生まれ、写真整理や文章作成にも発展します。
注意点
撮影禁止区域や他人のプライバシーに配慮しましょう。
道路や危険な場所で撮影に集中しすぎないことも重要です。
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趣味22　手芸・編み物
編み物、刺しゅう、パッチワーク、布小物などがあります。
魅力
• 自宅でできる
• 少しずつ進められる
• 完成品が残る
• 家族へ贈れる
• 教室やサークルで交流できる
長時間同じ姿勢にならないよう、定期的に肩や腰を動かしましょう。
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趣味23　料理・お菓子作り
料理は生活に直結し、家族にも喜ばれやすい趣味です。
楽しみ方
• 郷土料理を再現する
• 季節の食材を使う
• 男性向け料理教室へ参加する
• パンやお菓子を作る
• 料理写真を記録する
注意点
包丁、火、熱湯によるけがに注意します。
糖尿病、腎臓病などで食事療法を行っている方は、医師や管理栄養士の指示を優先してください。
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趣味24　木工・DIY
棚、小物入れ、椅子、修理など、実用品を作る楽しみがあります。
魅力
• 完成品を生活で使える
• 手順を考える
• 道具を使う
• 家族に喜ばれる
注意点
電動工具、刃物、重い材料、高所作業には注意が必要です。
初心者はホームセンターの工作教室など、指導を受けられる環境から始めましょう。
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趣味25　陶芸
土に触れ、器や置物を作る趣味です。
自宅で道具をそろえるより、最初は体験教室を利用する方が始めやすいでしょう。
魅力
• 手を使う
• 集中できる
• 作品が残る
• 教室で交流できる
• 食器として使える
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H2-6 外出や交流につながる趣味5選
趣味26　旅行・街歩き
旅行は、計画、移動、食事、歴史、写真などを組み合わせられる趣味です。
遠方だけでなく、近隣の街を歩くことも立派な旅行になります。
初心者の始め方
• 日帰り旅行
• 隣の市町村を訪ねる
• 観光案内所を利用する
• バスツアーへ参加する
• 平日の混雑が少ない時間を選ぶ
注意点
体力、交通手段、宿泊施設、薬、保険証、緊急連絡先を確認しましょう。
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趣味27　神社・史跡巡り
地域の神社、寺院、城跡、歴史的建造物などを訪ねる趣味です。
歩く、調べる、写真を撮るという活動を組み合わせられます。
費用
近隣であれば比較的低く抑えられます。
注意点
石段、砂利道、雨天時の滑りやすさに注意しましょう。
御朱印集めを行う場合も、参拝の意味や寺社のルールを尊重します。
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趣味28　ブログ・自分史
自分の経験や知識を文章にして残す趣味です。
テーマ例
• 仕事で学んだこと
• 子育て
• 旅行記
• 故郷の思い出
• 趣味の記録
• 家族の歴史
• 定年後の暮らし
自分史は、家族へ経験を伝える記録にもなります。
注意点
本名、住所、家族の個人情報、勤務先の機密情報などを公開しすぎないようにします。
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趣味29　ボランティア
ボランティアには、地域清掃、子どもの見守り、観光案内、福祉施設支援、読み聞かせなどがあります。
趣味や仕事で培った経験を生かせる場合もあります。
魅力
• 地域との接点ができる
• 役割を持てる
• 人に喜ばれる
• 世代を超えて交流できる
社会参加・地域交流と健康長寿の関係は、東京都健康長寿医療センターでも継続的に研究されています。
注意点
責任を抱えすぎず、体力や家庭事情に合った回数を選びましょう。
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趣味30　地域サークル・生涯学習
公民館、文化センター、大学、自治体などでは、さまざまな講座が行われています。
例
• 歴史講座
• 健康体操
• コーラス
• 絵画
• パソコン
• 語学
• 園芸
• 料理
• 防災
• 地域文化
WHOは、余暇、文化、社会的活動への参加が、高齢者が社会とのつながりを保つうえで重要だとしています。
探し方
• 市区町村の広報紙
• 公民館
• 地域包括支援センター
• 社会福祉協議会
• シルバー人材センター
• 図書館
• 自治体ホームページ
を確認しましょう。
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H2-7 目的別に選ぶおすすめ趣味
一人で楽しみたい方
• 読書
• ウォーキング
• 写真
• 園芸
• 俳句
• 書道
• 絵画
• 手芸
• ブログ
• 語学学習
夫婦で楽しみたい方
• ウォーキング
• 旅行
• 街歩き
• 家庭菜園
• 料理
• 写真
• ダンス
• 神社・史跡巡り
• サイクリング
• 園芸
人との交流を増やしたい方
• 卓球
• ダンス
• 囲碁・将棋
• 麻雀
• コーラスや楽器
• ボランティア
• 地域サークル
• 生涯学習
• 料理教室
• 陶芸教室
お金をかけずに始めたい方
• 散歩
• ラジオ体操
• 読書
• 俳句
• 日記
• 写真
• 神社巡り
• 自分史
• 無料動画での学習
• 地域ボランティア
体力に自信がない方
• 読書
• 書道
• 絵画
• 手芸
• 俳句
• 語学学習
• 楽器
• ブログ
• 椅子に座って行う体操
• 園芸
運動不足を解消したい方
• ウォーキング
• ラジオ体操
• 水中ウォーキング
• 卓球
• 園芸
• 家庭菜園
• ヨガ
• ダンス
• ハイキング
• 街歩き
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H2-8 趣味が見つからない人のための3段階方式
第1段階　見る
まずは実際に始めず、情報を見るところから始めます。
• 展示会へ行く
• 動画を見る
• 本を借りる
• 教室を見学する
• 知人の話を聞く
第2段階　小さく試す
興味が出たら、短時間だけ試します。
• 10分散歩する
• 写真を3枚撮る
• 体験教室へ参加する
• 入門書を1冊借りる
• 楽器をレンタルする
第3段階　3回続ける
初回は緊張や不慣れのため、楽しさを感じにくいことがあります。
費用や体力に無理がなければ、3回程度試してから続けるか判断しましょう。
合わなければ、別の趣味に変えて構いません。
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趣味を始める前の費用チェック

趣味を始める前に、次の費用を確認します。
初期費用
•道具
•衣類
•入会金
•教材
•交通手段
継続費用
•月謝
•会費
•材料費
•交通費
•施設利用料
•保険
•大会や発表会
費用を抑える方法
•自治体講座を利用する
•図書館を利用する
•道具をレンタルする
•中古品を使う
•無料体験へ参加する
•最初は最低限の道具だけ買う
•年間予算を決める
高額な道具や長期契約は、活動を数回試してから判断しましょう。

趣味を安全に楽しむための注意点

持病に合わせる

心臓病、呼吸器疾患、関節疾患、骨粗しょう症などがある方は、活動内容によって医師への相談が必要です。

転倒を防ぐ

•滑りにくい靴を履く
•暗い場所を避ける
•疲れる前に休む
•段差や斜面に注意する
•一人で無理な活動をしない
H3-3 熱中症を防ぐ
屋外活動では、
•水分
•帽子
•日陰
•気温
•休憩
を意識しましょう。
H3-4 詐欺・高額商法に注意する
趣味の講座やサークルを入口として、
•高額な教材
•会員権
•健康商品
•投資
•宗教
•不要な道具
を勧められる場合があります。
その場で契約せず、家族や消費生活センターへ相談しましょう。
H3-5 人間関係を無理に続けない
趣味の集まりが負担になる場合は、
•参加回数を減らす
•別の団体へ移る
•一人で楽しむ
•オンラインへ切り替える
などの方法があります。

H2-11 趣味を長く続ける7つのコツ
コツ1　最初から道具をそろえすぎない
興味が続くかを確認してから購入しましょう。
コツ2　10分から始める
短い時間でも、継続すれば習慣になります。
コツ3　曜日を決める
「毎週水曜日は図書館」など、予定として組み込みます。
コツ4　記録を残す
写真、日記、作品、歩数などを残しましょう。
コツ5　上達より楽しさを優先する
他人との比較は必要ありません。
コツ6　家族に話す
趣味の内容を家族へ話すと、会話や応援が生まれます。
コツ7　休んでも再開する
休んだことを失敗と考えず、体調が戻ったら再開しましょう。

H2-12 趣味選びセルフチェック
次の質問に答えて、自分に合う方向を考えてみましょう。
場所
□ 自宅で楽しみたい
□ 外出する理由がほしい
□ 自然の中で過ごしたい
人数
□ 一人で楽しみたい
□ 夫婦で楽しみたい
□ 新しい仲間をつくりたい
目的
□ 体を動かしたい
□ 頭を使いたい
□ 手先を使いたい
□ 作品を残したい
□ 人の役に立ちたい
□ 生活に予定をつくりたい
費用
□ できるだけ無料で始めたい
□ 月数千円程度なら使える
□ 道具や旅行にも予算を使いたい
体力
□ 座ってできる趣味がよい
□ 軽い運動ならできる
□ 屋外で積極的に動きたい
チェックが多かった項目に合う趣味を、30選の中から2〜3種類選びましょう。

H2-13 初心者向け7日間スタートプラン
1日目　候補を3つ選ぶ
この記事から、少し興味のある趣味を3つ書きます。
2日目　費用と場所を調べる
自宅、近所、自治体講座など、実際にできる場所を探します。
3日目　無料で試す
動画、図書館、散歩などで10分だけ試します。
4日目　体調と気分を記録する
楽しかったか、疲れすぎなかったかを書きます。
5日目　家族や友人に話す
興味を持った活動について話します。
6日目　もう一度試す
初回と同じ活動を、もう一度行います。
7日目　一つを翌週へ残す
最も「もう少しやってみたい」と感じたものを、翌週も続けます。

まとめ
シニアにおすすめの趣味は、体力、予算、性格、生活環境によって異なります。
本記事で紹介した30種類は、次のように分けられます。
体を動かす趣味
•ウォーキング
•ラジオ体操
•園芸
•家庭菜園
•水泳
•卓球
•ヨガ
•サイクリング
•登山
•ダンス
頭を使う趣味
•読書
•囲碁・将棋
•麻雀
•語学
•資格学習
•パソコン・スマホ
音楽・創作系の趣味
•楽器
•俳句・短歌
•書道
•絵画
•写真
•手芸
•料理
•木工
•陶芸
外出・交流型の趣味
•旅行・街歩き
•神社・史跡巡り
•ブログ・自分史
•ボランティア
•地域サークル・生涯学習
大切なのは、人気のある趣味を選ぶことではありません。
自分が少し楽しいと思え、安全に、無理なく続けられる趣味を選ぶことです。
最初から一つに決める必要もありません。
2〜3種類を少しずつ試し、
•またやってみたい
•もう少し知りたい
•次回が楽しみ
と思えるものを残しましょう。
まずは今日、気になる趣味を3つ書き出し、そのうち一つを10分だけ試してみてください。

よくある質問（FAQ）
Q1. 60代からでも新しい趣味を始められますか？
始められます。
年齢だけで判断せず、体力や持病に合わせて負担を調整することが重要です。
初心者向け教室や体験会を利用すると始めやすくなります。

Q2. 70代におすすめの趣味は何ですか？
体力には個人差がありますが、ウォーキング、園芸、読書、写真、書道、手芸、料理、囲碁・将棋、地域講座などが始めやすい候補です。
膝や腰、心臓などに不安がある場合は、運動強度を調整しましょう。

Q3. 一人でできる趣味はありますか？
読書、ウォーキング、写真、園芸、俳句、書道、絵画、手芸、ブログ、語学学習などがあります。
一人で始めた後、作品の投稿や教室参加を通じて交流へ広げることもできます。

Q4. お金のかからない趣味は何ですか？
散歩、ラジオ体操、図書館での読書、俳句、日記、スマートフォン写真、神社巡り、地域ボランティアなどがあります。
自治体の無料・低料金講座も確認しましょう。

Q5. 夫婦共通の趣味を持った方がよいですか？
共通の趣味があると会話や外出の機会になりますが、必ず同じ趣味を持つ必要はありません。
それぞれの趣味を尊重し、ときどき旅行や散歩を一緒に楽しむ方法でも構いません。

Q6. 運動が苦手でも健康につながる趣味はありますか？
読書、手芸、楽器、囲碁、写真なども、学習、集中、達成感、交流の機会になります。
ただし、座る時間が長くなりすぎないよう、定期的に立ち上がりましょう。

Q7. 趣味が三日坊主になります
目標が大きすぎる可能性があります。
毎日1時間ではなく、週2回10分など、小さく始めましょう。
休んだ後に再開できれば、失敗ではありません。

Q8. 趣味の仲間が見つかりません
市区町村の広報紙、公民館、図書館、地域包括支援センター、社会福祉協議会などを確認しましょう。
オンライン講座や地域SNSを利用する方法もあります。

Q9. 趣味は認知症予防になりますか？
趣味によって、運動、学習、会話、社会参加などが増える可能性があります。
ただし、特定の趣味だけで認知症を確実に予防できるわけではありません。
生活習慣病の管理、運動、睡眠、聴力、社会交流などを総合的に考えることが大切です。
社会的交流や知的活動と認知機能については研究が進められていますが、効果を断定せず、健康的な生活を支える一要素として捉える必要があります。

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カテゴリ3：趣味・生きがい
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という方もいるでしょう。

記事作成時の注意事項
本記事は、一般的な生活・健康情報を提供するものであり、医師による診断や治療の代わりになるものではありません。
趣味や社会参加と健康との関連を示す研究があっても、特定の趣味によって病気、認知症、フレイル、要介護状態を確実に予防できるわけではありません。
心臓病、呼吸器疾患、関節疾患、骨粗しょう症、めまいなどがある方は、運動を伴う趣味を始める前に、必要に応じて医療機関へ相談してください。
高額な講座、道具、会員権などを契約する場合は、その場で決めず、家族や第三者に相談してください。